2児の子育てママが選ぶ!続けやすいDHA・EPAサプリ3つ

現在4歳になりたての娘と2歳の子供の育児真っ最中。子供中心の生活になってしまうので、自分の健康は後回し。子供たち2人は食べる量も増えてきたので、夕食をたっぷり作っても私の分まで完食することも多々・・・!そんな生活を続けていて、なんとなくダルい日が増えてきた私ですが、今はDHA・EPAサプリを飲み始めてダルさが軽減されました!子育てママにオススメしたいサプリメントをご紹介します。

今回ご紹介するサプリメントのDHAとEPAですが、これは青魚に含まれている成分です。

じゃあ魚を食べればいいのではないかという話になりますが、最近は、魚も高いですよね。お肉の方が安いくらいです。

しかも、これらの栄養成分は焼くと2割減少、揚げると半分まで減少してしまうのです。

手間暇かけて魚料理を作ったはずが、栄養素は減っているというのが現実です。

では、どうすれば効率よくDHAとEPAをとれるかということですが、それが今回お勧めするサプリメントでの摂取なのです。
熱を加えないので栄養素の損失ありません。また、酸化しやすいという欠点もカバーできます。

私が飲み始めたのは体のダルさ解消からですが、実は、産後すぐのママにもおすすめです。
というのも、DHAには血液循環を浴する働きがあり、代謝をアップしてくれるのです。産後すぐって、なぜだか気持ちが不安定になりやすいですよね。
これは、体の代謝低下の影響もあるのだとか。つまり、DHAを補ってあげれば産後の精神状態も安定する可能性があるということです。
私も、もっと早く知りたかった・・・。

さて、ここからは実際に私が試したオススメサプリメントをご紹介します。なるべく安全なものを・・・と思い、私が選んだ3つのサプリメントです。

オススメ1.「DHA&EPA+セサミンEX」

サプリメントのシェア69%(2004年~2014年売上金額)のSUNTORYの製品です。
品質重視の方にはオススメ。国産のDHAにこだわっています。
授乳があるという人は、特に国産原料にこだわっているのは嬉しいですよね。

オススメ2.「大正製薬の大正DHA・EPA」

ワシのマークの大正製薬のサプリメントです。1日分の摂取量だけで、必要なDHA・EPAの半分の量が補えます。魚が苦手、という人には特におすすめ。SUNTORYのものよりお値段控えめです。

オススメ3.さくらの森「きなり」

子どもでも飲めるという安心のサプリメントです。認知度はまだまだ低いのですが、DHA・EPAの配合量は500mgと市販のサプリメントの中でも優秀。ただ、1日に4粒飲まなければ

いけないので、その点だけ残念かなというところ。初回はかなりお得です。

この3つは、値段は高めですが、効果や安全性はお墨付き。健康を目指して飲むものだからこそ、安さ重視ではなく効果重視で検討してみてくださいね。

海外ではこちらが普通。妊婦さんにDHAサプリ。

海外で妊娠し出産をしました。妊婦さんが摂取すべきものとして、推奨されているものは同様なのですが、日本の妊婦さんは食事から摂取すべく頑張りますが、私がいた国では普通に国がサプリを配布していました。それでは、妊娠中、授乳中のDHAサプリの経過をご紹介します。

妊娠と共に、サプリ摂取をスタート。

検査薬で妊娠したラインが出たので、病院に行きました。そこで妊娠していますねと言われるのと一緒に、これとこれとこれを飲んでねとお医者さんから言われました。ちょっとあっけにとられて、飲んで良いんですかと聞いてしまいました。すると、食事から摂取するのは大変だし、不足したら大変でしょ、どうしてそんなことを聞くの?という感じでした。日本では食べ物から摂取した方が良いという考え方があることを話すと、お医者さんはうーん、それが理想だけどね…みたいな感じでした。

配布サプリから森永ママのDHA

飲み始めてみたら、お腹の調子がとても悪くなりました。それでこのことをお医者さんに言って、飲むのを止めました。しかし、血液検査の結果、鉄分不足などの問題が出ました。どうしたものかなと思い、いくつかのサプリを親に頼んで日本から取り寄せました。DHAは、お願いしたものの中には入っていなかったのですが、赤ちゃんの頭が良くなるらしいわよと言って、親が気を利かせて送ってくれました。色々、DHAサプリの中から、森永ママのDHAを選んだのは、森永という大手のものであることと、妊娠中、授乳中のママ向けだったからと言っていました。

森永ママのDHAを飲んでみて。

配布のサプリでは、お腹の調子が悪くなるという副作用があったのですが、日本から取り寄せたサプリについては、森永ママのDHAを含め、副作用的なことはありませんでした。透明の植物性のカプセルで、とても飲みやすかったです。ママと赤ちゃんに悪いものは一切入っていないという安心感があり、最終的に、森永ママのDHAは卒乳まで飲み続けました。まだ小さいので、子供が頭が良いかどうかは分かりませんが、子供のためにできることはきちんとできたと思います。

サプリを使わずに頑張るのも良いかと思いますが、頑張りずぎてストレスとなっては本末転倒です。DHAに限らず、足りてないなと思うものはサプリに頼っても良いと思います。

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